Finalmente siamo riusciti a preparare lo schema con i disegnini per le 18 forme.
Jpg – Schema colorato jpg – Schema con fondo bianco
La pratica delle 18 forme, anche nota come shibashi, è una forma molto antica e diffusa in molti stili di Qigong. È un esercizio molto efficace e semplice da imparare: crea una condizione di quiete, tranquillità interiore e benessere, che consente di recuperare equilibrio.
Questa pratica è basata su movimenti lenti, morbidi, armonici e continui che stimolano il fluire dell’energia vitale all’interno del corpo; l’effetto complessivo è quello di ridurre lo stress mentale e la tensione fisica accumulata nel corpo.
Le rotazioni e le estensioni dolci e gentili, aiutano la circolazione e la digestione. Le pratiche della parte alta del tronco e la respirazione controllata intervengono su problemi respiratori.
Naturalmente ogni forma ha le sue proprietà specifiche, ma complessivamente una pratica regolare e costante delle 18 forme può portare a:
- migliorare la salute
- aumentare l’energia vitale, l’agilità e la flessibilità
- rilassare e rafforzare articolazioni e muscoli
- regolare il funzionamento degli organi
- potenziare l’espulsione delle scorie
- rinforzare il sistema immunitario
- ridurre lo stress, aiutare a recuperare distacco emotivo
- controllare le emozioni eccessive
- migliorare la concentrazione
- sviluppare l’intuito e la capacità di ascoltarsi
- imparare a muovere l’energia vitale nel corpo
Qualora aveste bisogno di un ripasso dei movimenti avevamo preparato un video con le 18 forme complete.
