Raccogliere energia ci aiuta ad entrare in condizione di quiete e rilassamento e…scalda le mani 😉
Testa
- Premere la sommità del capo
- Massaggiare con piccoli cerchi le tempie
- Percorrere con le mani affiancate in punta di dita il cuoio capelluto
- Strofinare le sopracciglia
- Strofinare i lati del naso, dalle narici alla sommità
- Sfregare la faccia con le mani calde
- Pizzicare tutto il bordo delle orecchie dall’alto al basso, poi piegarle in avanti
- Massaggiare con piccoli cerchi tutta la nuca
- Sfregare con cura il collo, dalla base alla nuca e viceversa
Addome e schiena con due mani
- Massaggiare il tronco facendo piccoli cerchi con le due mani dalle clavicole all’inguine
- Ripetere il massaggio del tronco picchiettando con le mani a conca sempre dalle clavicole all’inguine, dall’alto al basso e viceversa
- Sfregare più volte dalle ascelle alle anche , dall’alto al basso
- Massaggiare accuratamente addome e basso ventre impastando con le mani oppure utilizzando morbidi pugnetti con i polsi liberi
- Sfregare con le mani o i dorsi ripetutamente l’area renale
Natiche e gambe contemporaneamente sulle due gambe
- Picchiettare con i pugnetti morbidi il centro delle natiche
- Scendere con le mani a conca lungo la parte posteriore delle gambe fino ai piedi
- Risalire con le mani a conca sulla parte interna delle gambe fino all’inguine
- Scendere con le mani a conca lateralmente sulle gambe fino ai piedi
- Risalire con le mani a conca frontalmente sulle gambe fino all’inguine
Spalle e braccia prima il braccio sinistro poi il destro
- Battere dolcemente con le mani a conca la spalla e il dorso del braccio fino alle dita
- Risalire con le mani a conca nella parte ventrale del braccio e poi sopra la spalla
- Ripetere la discesa e la risalita dell’altro braccio
- Ruotare dolcemente le mani in un senso e nell’altro e massaggiare le dita
