Dopo avere fatto il primo allungamento, la colonna vertebrale si appoggia in modo diverso al suolo e si riducono le curve del collo e della vita. Per ridurre ulteriormente la curva cervicale, abbassare un poco il mento verso lo sterno e mantenere la posizione. Le braccia tornano lungo i fianchi, le mani sono parallele ai piedi. In espirazione i palmi delle mani e i talloni spingono dolcemente ma con determinazione in una direzione e la sommità del capo in quella opposta.
Ottima pratica anche per il mal di schiena!
