Oggi è Pasqua e per fare gli auguri condivido la Camminata con la conta del maestro Li Xiao Ming.
Camminata molto tranquilla e rilassata composta da 9 moduli, in cui c’è un uguale numero di passi in inspirazione ed espirazione nasali.
Da ripetere quante volte si vuole, Li Xiao Ming la faceva fare in quattro serie, ma ne consigliava nove.
Per individuare il proprio ritmo respiratorio, camminare tranquillamente e vedere in un inspiro e un espiro quanti passi si compiono. Spesso sono tre/quattro passi in inspirazione e altrettanti in espirazione, per il nostro esempio prendiamo il tre.
Si inizia la Camminata contando i passi:
- 1° modulo inspiro 111/espiro 111
- 2° modulo inspiro 222/espiro 222
- 3°modulo inspiro 333/ espiro 333
- 4° modulo inspiro 444/ espiro 444
- 5° modulo inspiro 555/ espiro 555
- 6° modulo inspiro 666/ espiro 666
- 7° modulo inspiro 777/ espiro 777
- 8° modulo inspiro 888/ espiro 888
- 9°modulo inspiro 999/ espiro 999
Se si perde il conto, bisogna ripartire da 1
A che cosa serve:
- Rilassare il corpo, camminare in modo morbido e sciolto disperde le tensioni e fa fluire il Qi ovunque
- Bilanciare l’inspirazione e l’espirazione
- Regolare la mente che resta legata alle cifre, in questo modo si togono tutti i pensieri di disturbo
