La mia pratica del cuore per il 2020 quella che farò ovunque e per tutto l’anno, è la Camminata MaNi del maestro Li Xiao Ming. Ritengo sia il migliore, il più potente antidoto allo stress che io conosca. Ogni tanto a lezione la proponiamo, ha sempre un indice di gradimento molto alto.
Anni parlando con il gruppo di Mezzago raccontavo come desiderassi imparare a cantare la Formula MaNi perchè ero certa che questo l’avrebbe potenziata ulteriormente, ma ci provavo da mesi senza grandi risultati. Il gruppo si è offerto di collaborare e il mio progetto di botto ha svoltato. Il gruppo ha iniziato ad ascoltare varie versioni, ha discusso e ragionato, provato e riprovato. Piano piano con la mitica Luigia in testa, tutti insieme abbiamo iniziato a fare la camminata MaNi in attivazione scandendo i sei suoni, in tonificazione canticchiando. Una meraviglia che ha preso forma nel tempo: da un piccolo seme portato dal vento è cresciuta un piantina timida che è diventata un alberello e ora abbiamo un nostro albero, frondoso e dai fiori profumati, sotto il quale ci ripariamo quando siamo stanchi ed esasperati. Esperienza fantastica, diventata pratica quotidiana per più di qualcuno di noi 
Cosa ho capito da questa esplorazione lunga anni?
Che cantarla insieme fa crescere un senso di comunità, favorisce l’empatia nel gruppo e la comprensione fra i membri, prende forma un’atmosfera migliore, si disperdono sentimenti negativi ed emozioni in eccesso. La Camminata MaNi è molto potente, l’onda che il canto crea la rende più efficace sia che uno abbia voglia di cantare oppure no.
Cantarla singolarmente svuota la mente e allegerisce il cuore, rilassa profondamente, diminuisce lo stress e l’ansia, fisicamente ci si sente meglio e si riducono indolenzimenti e dolori. Migliora la postura, la respirazione e la qualità del sonno.
Amo particolarmente il Qigong di Li Xiao Ming perchè crea quiete, pace e armonia. Aiuta ad attivare un nuovo modo di vivere, più in sintonia con sè stessi. Negli anni di scuola, prima che me ne accorgessi mi ha insegnato a portare e mantenere l’attenzione dentro, a osservare e percepire quello che si manifesta, a lasciare fluire, ad ascoltare la musica del corpo…nulla è stato più come prima 😉
(foto di Amanda Klamrowski)
